12 Tipů jak zhubnout

12 tipu jak zhubout horni fotka článku

 

Zde jsme si pro vás připravili 12 tipů jak zhubnout, dodržujte aspoň polovinu a úspěch vás nemine :-)

1. Mějte doma misku s ovocem

Je dobré mít ovoce stále na očích, pokud vás doma honí mlsná či máte chuť na sladké nemusíte nad ničím přemýšlet a jen si vezmete banán.

2. Jezte pozorně 

Víme, že milujete jíst u vašeho oblíbeného seriálu či filmu. Ale je důležité si vychutnat jídlo u stolu a nerozptylovat se ničím jiným. Studie dokazují, že lidé kteří se u jídla rozptylují toho snědí o poznání více. Proto nejdřív jídlo a až pak seriál.

3. Pijte zelený čaj

Zelený čaj je díky šetrnému zpracování plný vitamínu a minerálu. Zároveň obsahuje povzbuzující látky, které se v těle uvolňují postupně. Zrychluje náš metabolismus a my díky tomu lépe spalujeme tuky.

zeleny caj

4. Menší talíře !

Čím vetší talíř, tím více jídla na něm. Proto vyměňte velké talíře za malé, na které se nevejde tolik jídla. A vy se nebudete zbytečně přejídat.

5. Prosím snídejte :-)

Snídaně je základ, bez kterého to nepůjde. Tělo je po spánku vyhladovělé a je potřeba se nasnídat, aby dále již nehladovělo a nezpomaloval se nám metabolismus. Nestíháte ráno snídaní? Připravte si ji večer. Nemáte ráno chuť jíst? Začněte po malých dávkách, tělo si postupně zvykne a po čase si již nebudete umět představit, že byste nesnídali. Věřte, za tuhle změnu vám tělo jednou poděkuje.

snidane

6. Nebojte se mražené zeleniny

Ano, čerstvá zelenina je chutnější, ale jestliže ji nemáme při ruce, její místo hodnotně zastoupí mražená zelenina. Jako plus může být i rychlost přípravy, mražená zelenina se jen hodí na pánev a je to :-)  

7. Jen ať to pálí!

Potíte se při pojídání pikantního jídla? Tak to je ono, takové chilli nebo kajenský pepř podporují spalovaní tuku. Proto je dobré je jednou za čas přidat do pokrmu.

chilli upraveno

8. Sklenice vody před jídlem

Vypijte sklenici vody před obědem a večeří. Výsledek? Budete dříve sytí a nesníte toho tolik :-)

9. S alkoholem to moc nepůjde

Ano je to tak, po dobu co budete chtít zhubnout je dobré si odepřít alkohol. Alkohol obsahuje spoustu kalorií a ještě k tomu zavodňuje. A ta pizza co si dáte po alkoholu vaší dietě také moc nepomůže.

10. Sáhněte po bílém jogurtu

Až budete v obchodě stát před chlaďákem, sáhněte tentokrát po bílém jogurtu místo ochuceném. Bílý jogurt neobsahuje tolik cukrů jako ochucený a je dobrým zdrojem bílkovin! Dochutit si ho můžete kvalitním kakaem či kusem ovocem.

jogurt

11. A lahev na vodu máte?

Lidé co u sebe nosí lahev na vodu snáze dodržují pitný režim, což přispívá k hubnutí. A jako bonus ušetříte za kupování balené vody a spotřebujete méně plastu, což je teď aktuální :-)

12. Schody do....

Každý pohyb navíc se počítá. Proto na nějaký čas zapomeňte na výtahy a eskalátory a jděte pešky do toho 3. patra. Následné seběhnutí dolů bude o poznaní lehčí :-)

A je to ! Teď už si jen vyberte tipy, se kterými začnete a uvidíte, že výsledky se dostaví. Protože i na malou změnu začne tělo reagovat :-) A co nás čeká příště? Povíme si pár tipů jak zůstat v dietě namotivovaný. Pokud tedy nechcete podlehnout temné straně dortíků a big macu, pak lajkujte Sypačku na facebooku a článek vás nemine. 

Facebook ikona