Iontové nápoje

Během intenzivní fyzické činnosti dochází k poměrně velkým úbytkům vody především vlivem pocení. S vodou se z těla vyplavují i ionty a minerály, čím se může organismus dostat do vysoké nerovnováhy. Iontové nápoje slouží k doplnění ztraceného množství tekutin a především k doplnění iontů a minerálů. Podle osmolality (obsahu osmoticky aktivních látek – především iontů) dělíme iontové nápoje na hypotonické, izotonické a hypertonické. Hypotonické obsahují nižší množství osmoticky aktivních látek, jsou tedy ideální v případě delší vytrvalostní aktivity, kde jde především o doplnění vyplavených tekutin (cyklistika, vytrvalostní běhy). Izotonické iontové nápoje se uplatní především tam, kde je pot koncentrovanější (obsahuje vyšší množství vyplavených iontů a minerálů). Mluvíme o aktivitách, které jsou sice vytrvalostního charakteru, ale dochází k zapojení značné svalové síly (squash, tenis). Hypertonické iontové nápoje mají daleko vyšší obsah osmoticky aktivních látek než-li krev, jsou to především lékařské roztoky.